Mgr. Marián Uvaček, PhD.
vek 43 rokov
Celý život športujem so srdcom. Šport som miloval ako študent a profesionálny športovec a stal sa mojím poslaním v profesii trénera a vysokoškolského učiteľa.
Vzdelanie
– FTVŠ UK – odbor trénerstvo
– postrgraduálne štúdium a dizertačná práca vo vednom odbore športová kinantropológia
Skúsenosti
– diplomovaný tréner volejbalu s dlhoročnými skúsenosťami (Bundesliga Rakúsko)
– vysokoškolský učiteľ telesnej výchovy (STU)
Klientom ponúkam individuálny prístup a variabilnosť s použitím TRX, bossu, tréningu s vlastnou hnotnosťou ale aj klasické posilňovanie so závažím.
Pripravím špeciálny kondičný tréning, tréning prípravných a dokonaľovacích herných činností hráča vo volejbale a beachvolejbale, ponúkam sparing partnerstvo.
Som vyznávačom otudoorovych športov.
Základná vstupná diagnostika + priebežné hodnotenie rastu výkonu
Než začneme s pravideľnými tréningami, nastavím vám smer rastu, výkonnosti a tréningový plán presne podľa vašich predstáv a dispozícií. Veľa nám napovie vstupná diagnostika:
výška, hmotnosť, obvodové miery, BMI (Index vyjadrujúci pomer medzi telesnou hmotnosťou a druhou mocninou telesnej výšky. Index je indikátorom rizika vzniku obezity.), WHR (Hodnotí pomer medzi obvodom pása a obvodom bokov. Naznačuje riziko vzniku srdcovo-cievnych a iných ochorení.), percento tuku, základné parametre funkčnej zdatnosti na bicyklovom ergometri a pod.
Všetky tréningy vám budem priebežne monitorovať, aby ste mali záznamy o svojom výkonnostnom raste.
Pravidelne budeme tiež kvantifikovať vašu rastúcu výkonnosť metódami ako pri vstupnej diagnostike. Jasné merateľné výsledky sú nielen mojou informáciou pre úpravy a doľaďovanie tréningov, ale aj skvelou motiváciou k vašim ďalším tréningom.

Individuálny tréning
zameraný na rozvoj silových, rýchlostných, vytrvalostných a koordinačných schopností, nastavený podľa vašich priorít a predpokladov

Tvarovanie postavy
zapojené do programu pri všetkých tréningoch pestrým spôsobom, ktorý vás bude baviť

Core tréning
na rozvoj vášho telesného jadra, čiže svalov brucha a chrbta, dôležitého pre vaše silové, rýchlostné, vytrvalostné a koordinačné schopnosti

Funkčný tréning
pozostávajúci z cvikov, pohybov a aktivít, ktoré sú využiteľné v každej minúte vášho života. Týmto tréningom budete vedený k efektívnemu zapájaniu viacerých svalov súčasne, aby ste si osvojili návyk zdravých a efektívnych pohybov pri športe, ale aj pri bežných každodenných činnostiach.

Špeciálny kondičný trening
využívajúci všetky dostupné prostriedky na zvýšenie individuálnej výkonnosti uplatniteľnej aj v kolektívnych športoch.
Zároveň ide o ideálny doplnkový typ tréningu rozvíjajúci všetky svalové partie a výkonnosť jednotvárne trénujúceho športovca.

Zdokonaľovanie herných činností
nácvik a zdokonalovanie herných činností jednotlivca
vo volejbale a v beachvolejbale

Tímová práca a pracovná kondícia
určenie správneho sedenia v práci, nácvik krátkeho zdravotného športu na stoličke pre zdravý chrbát a jasnú myseľ

Sparing partnerstvo
v tenise, badmintone, beachvolejbale

Outdoorové športy
ako vyznávač outdoorových športov spestrujem tréningy hlavne o horskú cyklistiku a beh

Organizácia športových podujatí
organizujem splavy, cyklovýlety a lyžiarske kurzy